【テニス練習メニュー集】サイドハンドフィードドリル【テニス知恵袋】

練習ショット	フォアハンドストローク・バックハンドストローク
対象レベル	初級者～上級者
練習に必要な技術	ハンドフィードドリルでラケットの真ん中で打てているプレーヤー
練習時間	10分~20分 ※一人あたり50球以上は打つように
ローテーション	一人５球～10球／一人●球入るまで／一人●球連続入るまで

 

目的	遠いボールとの距離感の合わせ方／スイングのタイミング／適切なグリップで持つ
取組テーマ	常に身体に対して同じ位置で打点を打つ ボールのバウンドするタイミングに軸足（後ろ足）をボールの延長線上にセットし、テイクバックを終えて構えられている ラケットの真ん中に当あててスイングができている

 

①フィードする人はセンターのベースラインの中に立ち、プレイヤーはセンターマークに立つ

②フィードする人はベースラインとシングルスラインの交点へ向かって、手でボールを下からフィードする。

③プレイヤーは、出されたボールをワンバウンドで打ち、打ち終わったらセンターへ戻る（5球～１０球ほどを繰り返したら交代）。

④プレイヤーのレベルに応じて目標を設定。ターゲットゾーンの範囲と目標数、達成条件を変更して実施。

設定例①：シングルスコート半面に１０球入るまで

設定例②：シングルスコート半面のサービスラインの奥に10球連続入るまで

 

 

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