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【テニス練習メニュー集】ハンドフィードスピンボールドリル【テニス知恵袋】

      2016/07/27

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練習ショット フォアハンドストローク・バックハンドストローク
対象レベル 中級者~上級者
練習に必要な技術 通常の球出しドリルが問題なくこなせ、ラリーなども行うことができるプレーヤー
練習時間 10分~20分
※一人あたり50球以上は打つように
ローテーション 一人5球~10球/一人●球入るまで/一人●球連続入るまで

 

目的 スピン回転の習得/効率的な身体の動かし方・スイング方法の習得
取組テーマ
  • 身体の軸を回す力で力を生み、ラケットに生まれた遠心力が上の方向に振り抜けるように身体を使う。腕や手首などの力で上にスイングしない

スピンボールハンドフィードドリル

①フィードする人はサービスラインとネットの中間程度にたち、プレイヤーはサービスラインに立つ。

②フィードする人はセンターマークとシングルスラインの中間くらいをめがけて、手でボールを下からフィードする。

③プレイヤーは、出されたボールをワンバウンドで、相手方コートのサービスライン手前にバウンドするように打つ。出来る限りフルスイングし、そのうえでスピン回転をかけてサービスライン手前にバウンドするように。打ち終わったらセンターへ戻る(5球~10球ほどを繰り返したら交代)。

④プレイヤーのレベルに応じて目標を設定。ターゲットゾーンの範囲と目標数、達成条件を変更して実施。(ターゲットゾーンについては、シンプルハンドフィード&コントロールドリルを参照ください)

 

 

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