【テニス練習メニュー集】ハンドフィード&ストロークドリル【テニス知恵袋】

練習ショット	フォアハンドストローク・バックハンドストローク
対象レベル	初心者/初級者
練習に必要な技術	手で出されたボールをまっすぐ 飛ばすことができるプレーヤー
練習時間	20分~30分 ※一人あたり50球~100球は打つように

 

対象プレイヤー	手出しのボールを打つプレーヤー（図手前のプレーヤー）
目的	基本的な打ち方の確認/打点/ボールコントロール
取組テーマ	常に身体に対して同じ位置で打点を打つ 常にターゲット付近にボールをコントロールする

対象プレイヤー	ショットを受けるプレイヤー（図奥のプレーヤー）
目的	ボールの軌道とバウンドの予測 構えを作るタイミングと距離感
取組テーマ	相手が打ったボールの軌道とバウンドを正確に予測する バウンドするタイミングで軸足をボールの延長線上にセットする

①手前側のプレイヤーは手出しで出されたボールを、ストレートのターゲットを狙ってSTを打つ。（左側がFHST、右側がBHST）

②奥側のプレイヤーは、センターマーク付近で待ち、打たれたボールに対してSTで（向かって左側がFHST、向かって右側がBHST）ストレート半面のターゲットを狙って打ち返す。

③奥側のプレイヤーが20球ストレート半面に打ち返したら、場所をローテーション。（目標数はレベル等によって変更してください）

④目標達成度とプレイヤーの集中力を判断してサイドを交代

 

 

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