【テニス練習メニュー集】ランダムボールドリル【テニス知恵袋】
| 練習ショット |
フォアハンドストローク・バックハンドストローク |
| 対象レベル |
初級者～上級者 |
| 練習に必要な技術 |
ロング・ショートドリル・サイドトゥサイドドリルを問題なく行うことができるプレーヤー
ラケットでのボール出しが可能な指導者またはプレーヤー |
| 練習時間 |
15分~20分
※一人あたり50球~100球は打つように |
| 目的 |
ボールの軌道の判断とバウンドの予測／構えを作るタイミングと距離感 |
| 取組テーマ |
- 球出しされたボールをすぐに判断し、軌道とバウンドを正確に予測する
- バウンドするタイミングで軸足をボールの延長線上にセットする
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①プレイヤーはセンターマーク付近に構える。球出しをプレイヤーの前後左右にランダムでボールを出す
②プレイヤーは、真ん中からスタートし、飛んできたボールの判断をすぐに行って移動し、ストレートへ打つ
③打ち終わったら、センターマークへ戻る
④ 目標数を決めて行う。また、打つコースをクロスへ変更して行う。
（例：ストレート半面に10球入るまで、10球連続入るまで、ストレート半面のサービスラインより奥に10球入るまで、等）（目標のゾーンや条件、数はレベル等によって変更してください）
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