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【テニス練習メニュー集】ランダムボールドリル【テニス知恵袋】

   

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練習ショット フォアハンドストローク・バックハンドストローク
対象レベル 初級者~上級者
練習に必要な技術 ロング・ショートドリルサイドトゥサイドドリルを問題なく行うことができるプレーヤー

ラケットでのボール出しが可能な指導者またはプレーヤー

練習時間 15分~20分
※一人あたり50球~100球は打つように

 

目的 ボールの軌道の判断とバウンドの予測/構えを作るタイミングと距離感
取組テーマ
  • 球出しされたボールをすぐに判断し、軌道とバウンドを正確に予測する
  • バウンドするタイミングで軸足をボールの延長線上にセットする

ランダムボールドリル

①プレイヤーはセンターマーク付近に構える。球出しをプレイヤーの前後左右にランダムでボールを出す

②プレイヤーは、真ん中からスタートし、飛んできたボールの判断をすぐに行って移動し、ストレートへ打つ

③打ち終わったら、センターマークへ戻る

④    目標数を決めて行う。また、打つコースをクロスへ変更して行う。
(例:ストレート半面に10球入るまで、10球連続入るまで、ストレート半面のサービスラインより奥に10球入るまで、等)(目標のゾーンや条件、数はレベル等によって変更してください)

 

 

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